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这些产后疼痛宝妈有苦难言

 

 有过生产经历的妈妈都会有这样的感觉,产后的几个月内,身体上会有各种疼痛随之而来,生产的伤口、腰背痛、耻骨联合分离痛、性交痛等等,有的甚至严重影响了日常生活,让新妈妈苦恼不已。

 

 

究竟,这些产后疼痛有没有减缓的方法呢?

1.生产伤口痛

生产伤口指大部分顺产妈妈都会遭遇的会阴侧切和剖宫产妈妈的刀口。有些顺产妈妈不能理解,都说是顺产了,为什么还要侧切了?其实,主要是因为胎儿比较大,而产妇的产道狭窄,为了避免在生产过程中造成更大程度的撕裂情况,所以医生会采取侧切的手段。

 

刀口疤痕组织的主要成分是胶原纤维。通常经过一段时间后,胶原纤维会被分解、吸收,从而使疤痕组织变软、变小,疼痛感减轻或消失。

 

小贴士:

产后要穿着宽松的衣服,避免伤口摩擦,同时要常清洗伤口,以免汗液等对伤口有刺激,从而增加疼痛。

 

伤口在慢慢愈合时,偶尔会感到瘙痒,这时候最好不要用手去挠,会使伤口再次裂开,而且还可能带来一些细菌。

 

2.产后腰背痛

对很多产后妈妈来说,挺起腰杆儿做人成了一大“奢望”。生完宝宝,不仅身材走形,有时候连腰都直不起来,这种痛苦只有宝妈才能体会。由于孕期激素的作用以及腹部膨隆使腰背负载增加,腰椎会变得不太稳定,参与腰椎活动的周围肌肉也会在漫长的十月怀胎中变得异常疲劳。再加上缺乏运动或者育儿姿势不正确,几乎一半以上的产后妈妈都会被产后腰背痛纠缠。

小贴士:

出现产后腰背痛,当然可以通过推拿按摩脊柱及臀部周围的肌肉、中药热敷等传统疗法进行缓解,瑜伽健身也会有些帮助。治疗产后腰背痛,最有效的,还非电刺激莫属。电刺激不仅可以快速放松腰背部肌肉、改善血液循环,增强肌肉力量,还可以让脊柱恢复稳定。等到肌肉得到放松、疼痛自然缓解,再结合正确的运动训练,脊柱就可以恢复正常工作,腰背痛自然也就不见了。

 

3.耻骨联合分离痛

准妈妈们怀孕后,为了更顺利的生出宝宝,耻骨联合处会生理性增宽,但这个变化不会引起妈妈们的不适,耻骨间隙也不会超过4~5mm。当耻骨联合距离增宽超过10mm或上下错动而出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍,就是耻骨联合分离了。耻骨联合分离到底有多痛,痛到迈不开腿、痛到站不起来、痛到下不了床,丝毫不夸张。女性产后会出现各种各样各部位的疼痛,许多产后新妈妈把耻骨联合分离痛列为第一名,生育的代价,可见一斑。

小贴士:

出现明显疼痛而且无法完成日常活动时,宝妈们可以用骨盆带辅助固定,也可用按摩或针灸等方法缓解,严重时也可以通过手术等方法解决。当然,电刺激对耻骨联合分离痛的缓解也是见效飞快的。尤其对怕疼的宝妈来说,无痛的电刺激明显比手术友好多了。

4.产后性交痛

不少顺产的新妈妈表示,产后会害怕性生活,因为性生活时会很痛。据文献报道,约42.9%的女性在性生活过程中存在不同程度的性交痛,孕前和产后发生的概率差别很大。孕前性交痛的发生率仅为1%~38%,而产后性交痛的发生率增至49%~83%,一胎妈妈产后性交痛的发生率甚至高达70.6%。产后性交痛,原因有很多,但主要是顺产时做了会阴侧切,阴道润滑不足,以及盆底肌疲劳、阴道痉挛。另外,如果侧切伤口发生感染,或产妇本身属于疤痕体质,就会使伤口愈合的时间延长或愈合不良。这时候,也会是女性在性生活时产生不适或疼痛感。

小贴士:

如果出现了产后性交痛的情况,首先排除疾病和感染,如果有症状建议到医院妇科检查清楚原因,去除感染或炎症等促发疼痛的原因,不确保恢复不进行性生活。

 

针对盆底肌疲劳、紧张甚至痉挛的情况,进行一些放松训练往往会有比较好的效果,详细放松教程可参考《产后盆底放松方式有哪些》。另外有研究表明盆底肌电刺激联合生物反馈盆底肌训练有助于缓解阴道润滑困难、性唤起困难、性高潮障碍等症状,配合心理疏导和手法辅助,减轻性交痛症状,提高患者生活质量。

5.第一次哺乳

母乳的营养非常丰富,含有生长因子、乳铁蛋白、抗炎细胞因子、低聚糖及抗氧化物质等,可为宝宝提供多方面的保护,有利于孩子更好的成长。初乳内蛋白质含量很高,约为成熟乳的2倍,且大部分为球蛋白,免疫球蛋白特别高。所以为了孩子健康的成长,很多妈妈都愿意让孩子吃母乳。但是产后第一次给宝宝哺乳的时候,那是真心的疼,眼泪都被硬生生的逼出来了,但是为了宝宝,妈妈们还是每天都要忍着疼痛给宝宝喂奶。好不容易宝宝吃奶不疼了,可是又赶上宝宝长牙,吃奶的时候总是会咬到妈妈的乳头,后面都是血乳混合喂养。

小贴士:

分娩之后尽快给宝宝喂奶,这样可以刺激乳汁分泌。哺乳期要保持乳房(特别是乳头)卫生,对奶水质量和宝宝健康很重要。产后宜用温开水清洗,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免造成乳头干燥皲裂。在哺乳期可使用专门的哺乳文胸。当宝宝喝完奶之后,要尽量将剩余的奶水用吸奶器排空,可以避免乳房胀痛,并能够有效刺激泌乳素大量分泌,可以产生更多的乳汁。

 

 

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